प्रेग्नेंसी के पहले तीन महीने में रखें इन बातों का खास ख्याल, थोड़ी सी लापरवाही भारी पड़ सकती है

अहमदनगर लाइव24 टीम, 4 सितंबर 2021:- मां बनना एक महिला के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण होता है। यह एक अद्भुत और दिलचस्प एहसास है कि पूरे नौ महीनों के लिए आप में एक जीवन समृद्ध हो रहा है। प्रकृति के निर्माण की इस प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि महिला का शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ होना।

विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले तीन महीने मां और बच्चे दोनों के लिए कई मायनों में खास होते हैं। शिशु के शुरुआती विकास के साथ-साथ इस समय मां के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिन पर ध्यान देने की जरूरत होती है। न केवल अच्छा पोषण बल्कि उसकी सतर्कता और समर्पण की भी सबसे अधिक आवश्यकता है।

इसके अलावा, समय पर टीकाकरण और आयरन-कैल्शियम की खुराक के नियमित सेवन की भी आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों से जानें कि पहली तिमाही या पहले तीन महीने क्यों खास होते हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? भले ही आप पहली बार मां बनी हों और पहले भी मां बनी हों,

फिर भी यह पहले तीन महीने आपके लिए एक नया अनुभव होगा, क्योंकि हर गर्भावस्था अलग होती है। इसलिए अपनी गर्भावस्था की तुलना किसी से करने के बजाय अपने डॉक्टर पर भरोसा करें। एक डॉक्टर चुनें जो आपके घर से बहुत दूर न हो और जहाँ आप जन्म देने की योजना बना रही हों।

अगर आप किसी छोटे कस्बे या गांव में रहते हैं तो प्राथमिक चिकित्सा केंद्र में जाकर अपना नाम दर्ज कराएं और उनकी सलाह मानें। सबसे पहले डॉक्टर की सलाह से अपनी डाइट, नींद और व्यायाम की दिनचर्या बनाएं। ये तीन चीजें शिशु और आप दोनों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं।

आपकी जांच के बाद आपका डॉक्टर आपको फोलिक एसिड और कैल्शियम जैसे सप्लीमेंट्स देगा। जानिए इनका सेवन कैसे करें। गर्भावस्था से तीन महीने पहले फोलिक एसिड लें। इसके लिए आप बच्चे की योजना बनाते समय डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं। यह बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोष से बचाने में मदद कर सकता है।

इसका मतलब है कि यह बच्चे को मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है। साथ ही, आपके और आपके बच्चे के लिए हीमोग्लोबिन के उचित स्तर और हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आयरन और कैल्शियम आवश्यक हैं।

इन दवाओं को समय पर लिया जाना चाहिए, क्योंकि हमारे देश में महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी अक्सर बच्चे के जन्म के दौरान एक बड़ा खतरा बन जाती है। उल्टी, जी मिचलाना या कब्ज गर्भावस्था का हिस्सा है, लेकिन अगर आपको ज्यादा तकलीफ हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

ताकि वे आपको शरीर में पानी और पोषण बनाए रखने के लिए पर्याप्त उपाय बताएं। आहार से इन समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आप पेट के निचले हिस्से में दर्द, धब्बे (हल्के रक्तस्राव या खून के धब्बे) या गंभीर पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत सतर्क रहें और डॉक्टर से संपर्क करें।

गर्भावस्था के दौरान स्व-दवा से बचें। इससे आपको और बच्चे दोनों को खतरा हो सकता है। ज्यादा कॉफी, मिठाई या कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें। साथ ही अगर आप सिगरेट, शराब आदि का सेवन करते हैं तो तुरंत छोड़ दें। हल्की सैर करें (खासकर रात के खाने के बाद), कुछ साधारण योगासन आदि नियमित रूप से करें।

इससे आपको पूरे नौ महीने स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी और बच्चा भी स्वस्थ रहेगा। पहले तीन महीनों के दौरान अत्यधिक काम या व्यायाम और यात्रा से बचें। ब्रेक इन करें। तनाव आदि आपके और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है। रचनात्मक कार्यों में खुद को व्यस्त रखें। ध्यान, संगीत आदि में व्यस्त रहें।

जंक फूड खाने के बजाय गुड़, बादाम, अखरोट और काजू, मखाना, राजगरे लड्डू आदि से अपनी अतिरिक्त भूख को संतुष्ट करें। यह आपको पोषण भी देगा और भूख को भी खत्म करेगा। टेटनस जैसे टीकों के बारे में अपने डॉक्टर से जल्दी पूछें।

साथ ही पहले तीन महीनों में किए गए रक्त और मूत्र परीक्षण की जानकारी प्राप्त करें। तीसरे महीने के अंत तक आपकी पहली सोनोग्राफी होगी। इसे एनटी स्कैन कहा जाता है, जो डाउन सिंड्रोम जैसी आनुवंशिक समस्याओं का पता लगा सकता है।